掌握本-霍根式的预备姿势

重温本-霍根的预备姿势理论，很多球友会觉得霍根提倡的击球预备姿势独特而另类，他对身体的各部分的姿势都有特定的要求，这背后蕴藏着霍根对高尔夫挥杆的独到理解

　　许多球友认为预备姿势仅仅是挥杆准备的一部分，球手仅仅需要在预备姿势中调整好击球的准星。霍根认为，瞄准只是预备姿势的一部分意义所在，预备姿势还有其他更加重要的作用。

　　力量和控制必须有效地结合在高尔夫挥杆中——这是霍根式的预备姿势所要达到的目标。具体说，霍根认为，在做出一个有效的预备姿势后，应该达到3个目的：首先，身体将在整个挥杆过程中保持平衡；其次，身体肌肉做好了流畅发力的准备；最后，所有的能量将释放于挥杆之中，形成最有效的挥杆控制和最大的力量传输。

　　很多球友可能看到，在职业比赛中，球员在预备击球的时候会抖动双腿、双膝或是双肩，霍根提醒广大球友，这并不是紧张的表现，而是球员在感受更好的平衡和正确的姿势。

　　那么，霍根式的预备姿势有哪些特色呢？让我们一探究竟。

 

　　小站位 大学问

　　球友们在击球时可能很少注意自己双脚站位的宽窄，那么，两只脚到底应该保持多大的距离呢？本·霍根认为，在使用5号铁的时候，双脚内侧之间的距离应该和肩宽相等。以此为参照，当选择杆面倾角更大的铁

　　杆时，站位宽度应该相应缩小。而当使用更长的铁杆或木杆时，站位宽度应相应扩大。如图所示，霍根清楚地表明了使用各个球杆所采取站位的不同。

　　对于站位，霍根的经典理论在于他对双脚脚尖指向的不同要求。在预备击球时，许多球友可能不会注意双脚脚尖的指向，通常的情况是，许多球友的双脚脚尖会向外呈外八字站立。而本·霍根认为正确的双脚站姿是：右脚脚尖直指身体前方，脚尖指向与目标方向垂直，而左脚脚尖向目标方向略微打开。霍根明确指出，左脚脚尖向目标方向打开的角度在22°左右，即90°的四分之一。

　　为什么要采取这种站姿？这种站姿的真正奥妙在于右脚脚尖的指向，如果右脚脚尖向右打开，会导致在上杆时身体向右侧晃动，髋部转动幅度过大；当右脚脚尖指向身体正前方时，右腿外侧的肌肉会随之收缩，髋部在上杆时的转动幅度将会得到有效抑制。这和现在流行的扩大“躯干-盆骨分离”的理论不谋而合。

　　注重身体内侧的力量

　　霍根认为，正确的预备姿势会让球友真实地感觉到双臂和双腿肌肉发挥的作用。而这些肌肉即“内侧肌肉”，内侧肌肉沿着双腿内侧向上，到大腿内侧，直至双臂内侧。

　　具体到双臂，霍根认为，在预备姿势中双肘应该内收，而不是外翻。左肘应该直接指向左髋骨，右肘应该直接指向右髋骨。霍根建议球友们应该尽量靠近双肘的距离，不仅在预备姿势中，在整个挥杆中，双肘应该保持很好的一体性。